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소상공인 정책자금에 대해서 (+신청자격, 신청방법, 금리, 종류, 상환조건, 주의사항, 추가서비스 , 혜택 ) 소상공인들은 다양한 어려움 속에서 사업을 유지하고 성장시키기 위해 여러 가지 자금 지원 제도를 활용할 수 있습니다. 그중에서도 소상공인정책자금은 정부가 소상공인의 경제적 안정을 돕기 위해 제공하는 중요한 금융 지원 제도입니다. 이 포스팅에서는 소상공인정책자금 총정리로 신청 자격, 신청 방법, 금리, 정책자금 종류, 대출금상환조건, 주의사항, 추가서비스, 혜택 등에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1.  소상공인정책자금이란?소상공인정책자금은 중소벤처기업부와 소상공인시장진흥공단에서 운영하는 제도로, 소상공인들이 안정적으로 사업을 운영할 수 있도록 저금리 대출을 통해 자금을 지원하는 정책입니다. 주로 창업 초기 자금이나 경영 안정 자금을 필요로 하는 소상공인들이 이 자금을 활용할 수 있습니다.목적: 소상공인의 경.. 2024. 10. 9.
(실업급여) 수급자격 온라인 교육 (+신청자격, 신청방법, 제출서류, 실업급여 신청방법) 실업급여는 고용보험에 가입된 근로자가 실직한 후 생활을 지원받기 위한 중요한 제도입니다. 실업급여를 받기 위해서는 수급 자격을 확인하고 필요한 절차를 따라야 합니다. 이 포스팅에서는 수급 자격을 위한 온라인 교육, 신청 자격, 신청 방법, 제출 서류, 그리고 실업급여 신청 방법에 대해 상세히 설명하겠습니다.1.  수급자격 온라인 교육이란?수급 자격을 받기 위해서는 고용노동부에서 제공하는 수급자격 온라인 교육을 이수해야 합니다. 이 교육은 실업급여 수급 자격자의 권리와 의무를 설명하고, 실업 상태에서 구직활동을 촉진하는 데 목적이 있습니다. 온라인으로 쉽게 접근할 수 있으며, 신청 후 필수로 완료해야 합니다.교육의 목적: 실업급여 제도에 대한 이해를 돕고, 올바른 구직활동을 유도합니다.교육 내용: 실업급여.. 2024. 10. 9.
계단 오르기 몇 층까지 해볼까? 2 편(+계단 오르기 적정 층수, 준비 운동과 정리 운동, 장비 및 환경, 변형 방법,지속적 효과) 1.  계단 오르기의 적정 층수 계단을 오를 때 몇 층까지 올라가는 것이 좋을까요? 이는 각 개인의 체력, 목표, 그리고 운동 경험에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 5층에서 10층 정도 오르는 것이 많은 사람들에게 적절한 운동 강도로 권장됩니다.초보자: 처음 시작하는 사람은 2층에서 5층 사이의 층수부터 도전하는 것이 좋습니다. 몸이 충분히 적응될 때까지는 천천히 강도를 늘리며, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.중급자: 10층 정도를 한 번에 오를 수 있을 때, 중급자 수준으로 평가할 수 있습니다. 중간에 잠깐씩 멈춰 서서 호흡을 조절하면서 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다.고급자: 만약 고강도의 운동을 원한다면 20층 이상의 계단을 도전할 수 있습니다. 그러나 이 경우, 계단을 오르고 .. 2024. 10. 8.
계단 오르기 몇 층까지 해볼까? 1 편(+운동효과, 운동시간, 주의할점, 부상예방) 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 간단한 운동으로, 체력 증진과 건강 유지에 매우 효과적입니다. 엘리베이터 대신 계단을 오르내리는 것만으로도 유산소 운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 계단오르기는 좋다고 하는데 어떻게 좋은지 2부로 나누어서 계단 오르기 운동의 효과, 적절한 운동 시간, 주의할 점, 부상 예방 방법, 그리고 준비 운동 등등 계단오르기의 모든 것에 대해 단계별로 알아보겠습니다. 1.  계단 오르기 운동효과 계단 오르기는 전신을 사용하는 고강도 운동입니다. 특히 다리 근육과 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하며, 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 계단을 오를 때는 자연스럽게 하체 근육이 활성화되며, 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 슬굴곡근.. 2024. 10. 8.
런닝 입문자를 위한 운동법 3: (+보조 운동, 어려움과 극복 방법, 러닝 후 회복 관리, 실천할 수 있는 건강한 생활습관 ) 1.  러닝 효과 극대화하는 보조 운동  러닝의 효과를 더욱 극대화하기 위해서는 러닝과 함께 병행할 수 있는 보조 운동을 하는 것이 중요합니다. 특히 전신 근력을 키워 러닝 시 부상을 예방하고, 체력을 향상시키기 위한 몇 가지 보조 운동을 소개합니다. (1) 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 러닝 시 하체의 지구력이 중요하기 때문에 스쿼트를 통해 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 강화하면 러닝 속도를 높이거나 오래 달릴 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. (2) 플랭크플랭크는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 러닝 중에는 안정된 코어가 필요하며, 플랭크를 통해 복부와 허리 근육을 강화하면 자세를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하루 1분씩 플랭크를 해도 효과가 있으니 러닝 .. 2024. 10. 8.
런닝 입문자를 위한 운동법 2: (+초보자에게 추천하는 러닝 코스, 부상과 예방 방법, 러닝 시 유의할 점, 운동 동기 부여 방법 1.  초보자에게 추천하는 러닝 코스  초보자들이 러닝을 처음 시작할 때는 평탄하고 무리 없는 코스에서 운동하는 것이 중요합니다. 아래에 러닝 초보자에게 적합한 코스를 추천합니다. (1) 공원 내 산책로공원 내 산책로는 비교적 평탄한 지형을 갖추고 있으며, 초보자들이 천천히 적응하기에 좋은 환경을 제공합니다. 게다가 자연 속에서 상쾌한 공기를 마시며 운동할 수 있어 정신적으로도 큰 도움이 됩니다. 넓은 공간이 있어 사람들과의 충돌을 피할 수 있는 것도 장점입니다. (2) 강변 도로강변 도로는 아름다운 풍경과 함께 평탄한 길을 따라 달릴 수 있어 초보자에게 인기 있는 코스입니다. 바람을 맞으며 운동하면 운동의 즐거움을 배가시킬 수 있으며, 적절한 휴식 공간도 마련되어 있어 중간에 쉬어가며 운동할 수 있습니.. 2024. 10. 8.

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